¿Hola qué tal?
Si estás leyendo esto seguramente seas una persona deportista y que está buscando cómo alimentarse de la mejor manera posible para mejorar su rendimiento.
Seguramente hayas visto infinidad de consejos típicos de una alimentación saludable, pero lo que tú estás buscando son unos consejos más específicos para personas que realizan deporte varias veces por semana.
No busques más porque te los dejo por aquí abajo :)
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Además, para especificar un poco más aparte de los consejos anteriores, por aquí te dejo las raciones diarias recomendadas para cada grupo de alimentos y la distribución de las Calorías procedentes de cada macronutriente a lo largo del día:
Recomendaciones
diarias:
- 4-6 raciones
de farináceos → Arroz, pasta, pan...
- 2-4 raciones
de verduras → Lechuga, pepino, brócoli...
- 2-4 raciones
de frutas
- 1-3 raciones
de lácteos
- 2-3 raciones
de proteína
- 3-4 raciones
de grasas → Aceite de oliva, aguacate, coco, frutos secos...
Distribución Calórica diaria:
- HC: 55-60%
- Proteínas:
15-25%
- Grasas: 25-30
Información de interés: El contenido de este blog no sustituye, en ningún caso, la visita al Dietista-Nutricionista para la realización de una dieta saludable y adaptada a cada persona según su situación de salud y necesidades, ni la visita al médico para un correcto seguimiento de su enfermedad.
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