Pues bien, no te preocupes, porque es algo que todos nos hemos preguntado alguna vez.
Vivimos en la era de la información y a veces, no sabemos muy bien qué es lo que debemos creernos y que no... Pero aunque no lo creas, todo es mas sencillo de lo que parece. Y aquí te lo voy a explicar.
Comer bien es muy sencillo si tenemos claros 3 pasos. Sí, has leido bien, solo 3 pasos. Fácil, ¿no?
PASO 1. Basar tu alimentación en verduras, hortalizas, legumbres y frutas.
PASO 2. Tomar carnes, pescados y huevos como fuente de proteína. También puedes tomar cereales sin ningún problema.
PASO 3. Reduce todo lo posible los malos alimentos. ¿Y cuáles son estos? Seguro que ya lo sabes: Dulces, fritos, ultraprocesados, salsas, batidos milagrosos quemagrasas que no sabemos ni lo que llevan...
No necesitas todo esto para disfrutar de una dieta rica, palatable, nutritiva y sobretodo, saludable para tu salud interior y exterior.
Hay miles de millones de recetas saludables, tanto de salado, como de dulce, que te harán adentrarte de lleno en el mundo "healthy" y no echar de menos nunca más los ultraprocesados o la comida poco sana.
Para que te sea un poco más sencilla la distritución de grupos de alimentos, te aconsejo que sigas el METODO DEL PLATO.
Es una manera bastante sencilla y rápida que nos da cierta exactitud de la cantidad al día que podemos/debemos consumir de cada grupo de alimentos.
Te dejo a continuación una foto para que veas lo sencillo que es este método del que te estoy hablando:
.
.
.
.
.
Para que te hagas una idea; la mayor parte de los alimentos que debes tomar son verduras, hortalizas y frutas.
Intenta acompañar siempre tus comidas con agua, que es nuestro gran aliado, no nos aporta calorías y nos mantiene hidratados.
Aquí a continuación te dejo una infografía con los unos consejos básicos y muy fáciles para llevar una alimentación saludable.
Nunca te olvides de tí y de cuidarte.
La salud y alimentación es siempre importantísima, pero más aún lo es sin cabe en estos momentos difíciles que estamos viviendo ahora mismo.
Nos vemos en la próxima publicación 💓
.
.
.
Información de interés: El contenido de este blog no sustituye, en ningún caso, la visita al Dietista-Nutricionista para la realización de una dieta saludable y adaptada a cada persona según su situación de salud y necesidades, ni la visita al médico para un correcto seguimiento de su enfermedad.
