¿Verde que te quiero verde!

Las Frutas y verduras son importantísimas en la alimentación infantil! Aportan vitaminas, minerales, fibra y muchas sustancias muy imortantes para el crecimiento y la salud de los niños. Hay que enseñarles a comer de todas las verduras y frutas desde pequeños. Así con una variedad de verduras y frutas su alimentación tendrá la mayoría de minerales y vitaminas que necesitan. Los padres son los responsables de la alimentación de sus hijos y los que tienen que enseñarles a comer sano y variado para su buen crecimiento y desarrollo

Información de interés: El contenido de este blog no sustituye, en ningún caso, la visita al Dietista-Nutricionista para la realización de una dieta saludable y adaptada a cada persona según su situación de salud y necesidades, ni la visita al médico para un correcto seguimiento de su enfermedad.

TU BEBÉ DEPENDE DE TI

Una alimentación adecuada es esencial para nuestro organismo, tanto para su correcto funcionamiento y prevención de enfermedades, como para el tratamiento de las mismas. En este caso no estamos hablando de una patología, sino del estado de gestación, en el cual se producen infinidad de cambios, y en ellos adquiere una importancia crucial la alimentación por lo que debemos cuidarla, pues esta vez no solo nos afecta a nosotras, lo hace a nuestro bebé. A través de este folleto doy una serie de pautas nutricionales que son necesarias, y que podréis comprobar que no son difíciles de cumplir.


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Consejos de alimentación saludable.

Consejos realizados a partir de la Pirámide SENC 2015. (Sociedad española de Nutrición Comunitaria) Información de interés: El contenido de este blog no sustituye, en ningún caso, la visita al Dietista-Nutricionista para la realización de una dieta saludable y adaptada a cada persona según su situación de salud y necesidades, ni la visita al médico para un correcto seguimiento de su enfermedad.

Folleto Alimentación infantil

Alimentacion infantil. Videos y canciones

Vídeos. Alimentación infantil

Desayunos saludables https://www.youtube.com/watch?v=zwri0KTjH7A

El plato del buen comer  https://www.youtube.com/watch?v=nsCg9YHLFv4

El camino de la alimentación saludable (Ana Mª García)
https://www.youtube.com/watch?v=V7L3caghiZ0

Cuento "El país de la alimentación sana" (Alex Sánchez)

https://www.youtube.com/watch?v=HgdG6c6nYmg

Nutrición infantil (Noelia Vera)

http://youtu.be/PTme5c-OMfE

Para estar sanos y fuertes (Mª Jesús Davia)
https://www.youtube.com/watch?v=wk_GmqK2fOY

Adivinanzas sobre frutas (David Lozano)
https://www.youtube.com/watch?v=Ji6nCw8iC20

Cerremos la puerta a la comida basura. (María Negrillo)
https://www.youtube.com/watch?v=-qBiOtOiMkk

El plato del buen comer
https://www.youtube.com/watch?v=TEgsFfZMy5c
https://www.youtube.com/watch?v=nsCg9YHLFv4
Nutrición infantil:
https://www.youtube.com/watch?v=PTme5c-OMfE

Canciones. Alimentación infantil

La canción de los fruitis.  https://www.youtube.com/watch?v=CYQYguHeacg
El desayuno de Plaza Sésmo. https://www.youtube.com/watch?v=amxpUYerIkQ
Para crecer debemos comer. https://www.youtube.com/watch?v=vZq5aNISobs
El twist de las frutas. https://www.youtube.com/watch?v=ZRduBdtOoQs
Cuento. Los fruitis. https://www.youtube.com/watch?v=v9mIXePMmpA
Los Algos cantan "Comer bien"  (Samuel Martínez) https://www.youtube.com/watch?v=UX2tS9rqW18

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Campañas de alimentación infantil

Estrategia NAOS. Estrategia para la Nutrición, Activividad Física y Prevención de la Obesidad. Ministerio de Sanidad y Consumo, a través de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN)

                                       http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/

En el año 2005 se puso en marcha la Estrategia NAOS (Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad) desde el Ministerio de Sanidad y Consumo, a través de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), con el objetivo de sensibilizar a la población del problema que la obesidad representa para la salud, y de impulsar todas las iniciativas que contribuyan a lograr que los ciudadanos, y especialmente los niños y los jóvenes, adopten hábitos de vida saludables, principalmente a través de una alimentación saludable y de la práctica regular de actividad física.

La Estrategia NAOS pretende servir como plataforma de todas las acciones que ayuden a la consecución de dicho objetivo, integrando los esfuerzos y la participación más amplia posible de todos los componentes de la sociedad, Administraciones Públicas, expertos en el tema, empresas del sector privado, consumidores, y toda la población. De este modo, los ámbitos y los campos de actuación e influencia de la Estrategia NAOS son múltiples: la familia, el entorno escolar, el mundo empresarial y el sistema sanitario
Documento de consenso sobre la alimentación en los centro educativos

 Juego de la pirámide NAOS

http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/juegos/juegoPiramide.html

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Mas información
http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/naos/estrategia/que_es/

Programa PERSEO. ¿Come sano y muevete!

Ministerio de Sanidad y Consumo, a través de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN)



El principal objetivo del Programa PERSEO es promover la adquisición de hábitos de alimentarios saludables y estimular la práctica de actividad física regular entre los escolares, para prevenir la aparición de obesidad y otras enfermedades.Este programa consiste en un conjunto de intervenciones sencillas en los centros escolares, dirigidas al alumnado de entre 6 y 10 años, implicando asimismo a las familias y actuando simultáneamente sobre el comedor y el entorno escolar para facilitar la elección de las opciones más sanas.

Los objetivos generales del programa son los siguientes
Promover la adquisición de hábitos alimentarios saludables y estimular la práctica de actividad física regular entre los escolares, para prevenir la aparición de obesidad y otras enfermedades.
Detectar precozmente la obesidad y evitar que progrese con evaluaciones clínicas por profesionales sanitarios de atención primaria.
Sensibilizar a la sociedad en general, y sobre todo al entorno escolar, de la importancia que los educadores tienen en este campo.
Crear un entorno escolar y familiar que favorezca una alimentación equilibrada y la práctica frecuente de actividad física.
Diseñar indicadores sencillos fácilmente evaluables.

 Más información:
http://www.perseo.aesan.msps.es/es/programa/programa_perseo.shtml


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Hábitos de vida actuales I. ¿Crees que son saludables?. Influencia de los medios sociales en nuestra salud

 Vamos a reflexionar sobre algunos hábitos de alimentación. Es interesante  que  percibamos qué hábitos tenemos, incluso  puede ser que no nos demos cuenta de que los tenemos.

Consumo de TV y Sedentarismo: " Menos TV y vídeos ayudan a mantener un peso saludable"

  ¿Cuantas horas pasan los niños viendo TV o delante de un ordenador o jugando con los videojuegos?.









El sedentarismo está generalizado en las sociedad moderna y sin lugar a dudas repercute en el aumento enorme de casos de Obesidad, Diabetes tipo 2, Enfermedades del corazón, Hipertensión arterial e incluso algunos cánceres.







La actividad física y el ejercicio constituye junto con la alimentación saludable la mejor forma de prevención de la mayoría de las enfermedades anteriores que son las culpables de la mayoría de mortalidad en nuestra sociedad.

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Recuerda: "Caminante no hay camino, se hace camino al andar". Antonio Machado

Más consejos en el siguiente enlace
http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/downloads/matte3sp.pdf

La comida como recompensa. Hoy se cuestiona esta estrategia en la educación alimentaria 

¿ Te suenan estas frases? "Si te comes las acelgas podrás tomarte el helado". "No puedes comer hamburguesas".  "Hay que acabar toda la comida que está en el plato".

Estrategias que invitan a la recompensa, métodos restrictivos o los que animan a terminar la ingesta deberían evitarse. La utilización de estos métodos pueden influir en nuestros hábitos alimentarios durante toda la vida.

Nos parece adecuado .

- No ofrecer alternativas a una comida cuando no se la comen los niños (para que no se queden sin comer)

- No premiar ni castigar con la comida ni las chuches

- No comer frente al televisor

- Que los niños participen en la planificación de las comidas en la familia, dándoles razones de la elección de unos alimentos u otros

- Que los niños elaboren algunos platos divertidos y con muchos colores como ensaladas, macedonias.

- Hacer siempre que se pueda los desayunos y comidas en familia.

- Hacer la compra con los niños dejándoles elegir las verduras, frutas y pescados que más les apetecen

¿Qué te parece esta frase? . Esto son lentejas, si quieres las comes y si no las dejas.

Para reflexionar sobre  como influye la educación en los hábitos de alimentación de los niños leer el siguiente post de la Fundación Eroski  Consumer "El modo de educar en los niños influye en el riesgo de padecer obesidad infantil ".

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/infancia_y_adolescencia/2009/02/10/183229.php

"El como se come es tan  importante como el qué se come" 

Rocío Ramos-Paúl ha publicado el manual 'Mi hijo no come' (Ediciones Aguilar) en el que explica métodos para ayudar a los padres a enseñar a comer a los hijos y donde destaca la importancia no sólo de qué se come, sino de cómo se hace.

Las recomendaciones que propone en este libro forman parte de un proceso de reeducación lento y apela a la "paciencia, la firmeza, la tranquilidad y la serenidad" de los padres. Para la psicóloga, la mejor herramienta es la prevención, que pasa por crear un hábito de alimentación que evite problemas posteriores: "todos comemos pero no todos lo hacemos de forma adecuada; convertir la alimentación en un hábito es la mejor forma de prevenir complicaciones posteriores", concluye.

En el siguiente enlace se recomiendan 10 claves para que los niños coman bien

1. Familiarizar al niño desde pequeño con la comida, animándole a participar en la lista de la compra, cocinando, poniendo la mesa o diseñando menús, en función de la edad del pequeño.
2. Crear un hábito de alimentación: comer en el mismo momento, lugar y de la misma manera.
3. Fomentar la autonomía del niño, dejándole que coma solo y sin reprocharle el tiempo que emplee en comer o si se mancha haciéndolo.
4. Intentar comer en familia al menos dos o tres veces a la semana. Son momentos para que el niño se fije en tus comportamientos en la mesa y los imite.
5. Evitar distracciones como llevar a la mesa juegos o ver la tele mientras se come.
6. Evitar que el tema de conversación sea el problema del pequeño con la comida y hablar de otras cosas.
7. No ceder a los chantajes, ni cocinar un menú distinto al que se ha preparado para ese día.
8. Reforzar y reconocer cualquier progreso del niño respecto a la comida y obviar los comportamientos que sean negativos.
9. Mostrar siempre paciencia y firmeza.
10. Consultar con el pediatra durante el proceso de reeducación, y en caso de que sea necesario aportar un suplemento nutricional completo y equilibrado.

Para más información;  http://www.abbott.es/sala_prensa/noticias/noticia271010.asp



Hay que potenciar la educacion para la salud

https://www.youtube.com/watch?v=xELyJ1WOGW8

https://www.youtube.com/watch?v=OAaDB9wzbTg

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Nube de palabras de Alimentación saludable

Nube de palabras para llamar la atención sobre los ALIMENTOS SALUDABLES y el EJERCICIO

¡FELICES FIESTAS A TODOS! 
EN ESPECIAL, A LOS QUE COLABORAIS EN LA ELABORACIÓN DE ESTE BLOG

Educación en nutrición y alimentación

Cualquier iniciativa  de educación en alimentación y nutrición saludable pretende 4 objetivos claros:
1. Formar  e informar sobre alimentación, nutrición y sus efectos en la salud
2. Motivar para que las personas sigan los consejos saludables
3. Convencer de la necesidad de  de adoptar o cambiar hábitos saludables
4. Responsabilizar  a las personas sobre su propia salud

Las actividades y estrategias pueden ser muy variadas sobretodo en función del público y edad a las que van dirigidas.
 Os dejamos 2 campañas o estrategias de educación para la salud a través de una alimentación saludable, dirigidas  a  edades escolares en los centros educativos.

Programa de fomento  de  la alimentación saludable de la Junta de Andalucía:

http://www.juntadeandalucia.es/educacion/webportal/web/vida-saludable/programas/alimentacion-saludable

Programa de fomento de consumo de fruta de la Junta de Andalucía:

http://www.juntadeandalucia.es/educacion/webportal/web/vida-saludable/programas/plan-de-consumo-de-fruta

Orientaciones didácticas en alimentación saludable para docentes:

Manual para docentes de 2º ciclo - Educación en nutrición, seguridad alimentaria y huertos from Invierto En Niñez

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Día Nacional de la Nutrición

El día 28 de Mayo, se celebra en España la XIIIª edición del DIA NACIONAL DE LA NUTRICIÓN organizado por  La Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética  (FESNAD), el Ministerio de  Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y la Agencia Española de Consumo , Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN). 
  Con el lema "COMER SANO ES DIVERTIDO, LA OBESIDAD INFANTIL NO", se ha realizado el siguiente cartel con el fin de resaltar la importancia de llevar a cabo una alimentación y un estilo de vida saludable desde pequeños para prevenir y reducir la obesidad infantil

Tambien ha elaborado la siguiente presentación con muchos CONSEJOS SALUDABLES PARA PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL.

Todo el material  se puede descargar visitando  www.fesnad.org

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El crucigrama de los nutrientes

Os presentamos una actividad divertida para ver tus conocimientos sobre alimentación.Tienes que picar en los números para empezar palabra y además tendrás la posibilidad de pedir alguna pista. elcrucigrama de los nutrientes

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Consejos de alimentación infantil

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de salud y necesidades, ni la visita al médico para un correcto seguimiento de su enfermedad.

Desayuno saludable. Prezi

Con este prezi pretendo concienciar e informar a la gente sobre la importancia que tiene desayunar y que este sea saludable.

Juego para niños

                                     
                                                                         Día a día

Este juego va destinado a "Nutrición, Actividad física y prevención de la Obesidad"

Pulse la imagen para acceder al juego

El desayuno saludable

El desayuno saludable

El desayuno es la comida mas importante del día ya que es el primer contacto energético y funcional que tenemos después varias horas durmiendo, por ello es muy importante realizarlo regularmente todos los días, y educar a los mas pequeños para que también ellos adquieran una buena conducta alimentaria. Hay estudios que indican la relación entre la ausencia de desayuno  y la obesidad.
El desayuno debe estar compuesto por alimentos ricos en los tres tipos de micronutrientes esenciales, como son: alimentos ricos en proteínas ( como pueden ser los lácteos) hidratos de carbono (a poder ser complejos como cereales, pan... ) y  lípidos (como puede ser el aceite de oliva). Además es necesario incluir una pieza de fruta.

Consejos para prevenir la obesidad infantil

Este video trata de combatir la obesidad infantil, proponiendo recomendaciones y consejos para que los niños tengan una alimentación saludable.
Es necesario comer de manera equilibrada hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua para obtener la energía necesaria. Además se debe hacer un buen desayuno, ya que es la comida más importante del día.
Se debe moderar el consumo de grasas, azucar y sal y comer más frutas y verduras, al menos 5 al día. Recordar que las frutas y verduras son las golosinas nutritivas.
Debes hacer ejercicio todos los dias asique... muevete!
El secreto para prevenir la obesidad infantil es simple, tener una alimentación variada, equilibrada y suficiente y hacer ejercicio físico.

Campaña Desayuno saludable

Campaña de fomento del desayuno saludable

Mediante esta campaña se intenta concienciar a los padres y responsables de niños pequeños para que sean ellos los que  enseñen unas pautas y modelos sanos sobre el desayuno desde que son pequeños, de esta manera estas buenas costumbres pasaran de generación en generación para que la gente se conciencie de lo bueno que es realizar un buen desayuno. Ademas anima a que enseñen y acostumbren a sus hijos a realizar ejercicio físico.

La Pirámide saludable de España

La Pirámide Saludable de la Estrategia NAOS es un material didáctico elaborado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) del Ministerio de Sanidad de España,  donde de manera gráfica y con consejos sencillos, nos dan pautas sobre qué y cuánto debemos comer de los distintos grupos de alimentos por un lado, y por otro con que frecuencia debemos practicar actividad física.

El objetivo de esta Pirámide Saludable es el de difundir la adquisición de hábitos saludables e impulsar la práctica regular de actividad física entre la población.

Además incluye un juego de la pirámide donde puedes aprender que alimentos y que actividad física puedes tomar y con qué frecuencia al mismo tiempo que te diviertes jugando. 

Accede al Juego de la Pirámide NAOS del Ministerio de Sanidad de España:
http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/subseccion/piramide_NAOS.shtml

Cuaderno de actividades y alimentación saludable para niños

Os dejo actividades para realizar con los niños de alimentación y hábitos saludables.

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Alimentación saludable en la infancia y adolescencia

Consejos para alimentación infantil

La estrategia NAOS es....

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