JUEGO ADOLESCENTES
Aqui os dejo un juego llamado "El agente y los casos de la Alimentación" para adolescentes.
miércoles, 29 de enero de 2014
Juego para niños
Día a día
Este juego va destinado a "Nutrición, Actividad física y prevención de la Obesidad"
Pulse la imagen para acceder al juego
Juego de la Pirámide de Alimentos
La estrategia NAOS para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad es una plataforma
para conseguir sensibilizar a la población del problema que la obesidad representa para la salud y de impulsar todas las iniciativas que
contribuyan a lograr que los ciudadanos y especialmente los niños y los
jóvenes, adopten hábitos de vida saludables, principalmente a través de una
alimentación saludable y de la práctica regular de actividad física.
Aquí os dejo un juego donde podéis divertiros y aprender la pirámide de los alimentos
Aquí os dejo un juego donde podéis divertiros y aprender la pirámide de los alimentos
Cuanta sal consumes al día
No juegues con la sal
En la siguiente actividad podrás calcular la cantidad diaria aproximadad que consumes de sal al día ; recuerda se recomiendan 5 gramos/ día de sal .
Anímate y juega para aprender, pulsa sobre la imagen para acceder al juego
¿Tomas suficiente calcio?
Muchas de las mujeres de nuestra época no consume suficiente calcio, con las consecuencias que repercute, como el gran aumento de osteoporosis. Por ello, es necesario tomar un dieta más rica en calcio. Para saber si lo tomas, hay múltiples encuestas y test para averiguarlo. En Densia, nos proponen uno bastante bueno, ¿os apetece descubrir si tomáis calcio suficiente?
Campaña alimentación saludable
Ante los preocupantes datos relacionados con el sedentarismo y la obesidad de nuestros escolares que están saliendo a la luz en estos últimos años, la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha ha elaborado el Plan de Acción Global Castilla-La Mancha +ACTIVA para tratar de invertir esta tendencia fomentando estilos de vida activos y saludables.
Una de las primeras acciones que pone en marcha dentro de la franja de edad escolar, es la denominada Semana +ACTIVA, que consiste en una propuesta semanal de menús de comidas y actividad física con el fin de conseguir la sensibilización de las familias sobre los hábitos de salud en los más jóvenes.
Esta propuesta ha sido elaborada por especialistas en Nutrición y Actividad Física siguiendo las recomendaciones internacionales de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN) y de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en colaboración con Andrés Iniesta.
Alimentación en la adolescencia
ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA:
La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes transformaciones emocionales, sociales y fisiológicas, donde la alimentación cobra una especial importancia. Por ello es relevante evitar tanto el déficit nutritivo como los excesos, ya que ambos pueden ocasionar graves trastornos de la salud.
Nos cambia el cuerpo, crecemos de golpe y eso no nos hace sentir muy cómodos. Cambian los pensamientos, las relaciones, la forma de vestirnos, la sexualidad, y todos estos cambios nos desconciertan sin entender bien donde estamos parados, que queremos y hacia donde vamos.
Las necesidades de energía están estrechamente relacionadas con el sexo, edad y nivel de actividad física. Por ello, es conveniente evaluar y clasificar la actividad física (ligera, moderada o intensa) y consumir la cantidad y variedad adecuada de alimentos para satisfacer esos requerimientos.
martes, 28 de enero de 2014
Consejos para reducir el consumo de sal
PRÁCTICA UNA VIDA SALUDABLE
En el siguiente vídeo podrás aprender a cocinar reduciendo en nivel de sal en tu dieta ,verás como con sencillas practicas mejorará sustancialmente su calidad de vida y la de los que están a su alrededor .
Vídeo Alimentación en la adolescencia
ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA
La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes transformaciones emocionales, sociales y fisiológicas, donde la alimentación cobra una especial importancia.Por ello es relevante evitar tanto el déficit nutritivo como los excesos, ya que ambos pueden ocasionar graves trastornos de la salud.
La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes transformaciones emocionales, sociales y fisiológicas, donde la alimentación cobra una especial importancia.Por ello es relevante evitar tanto el déficit nutritivo como los excesos, ya que ambos pueden ocasionar graves trastornos de la salud.
Nos cambia el cuerpo, crecemos de golpe y eso no nos hace sentir muy cómodos.Cambian los pensamientos, las relaciones, la forma de vestirnos, la sexualidad , y todos estos cambios nos desconciertan sin entender bien donde estamos parados, que queremos y hacia donde vamos.
Las necesidades de energía están estrechamente relacionadas con el sexo, edad y nivel de actividad física.Por ello, es conveniente evaluar y clasificar la actividad física (ligera, moderada o intensa ) y consumir la cantidad y variedad adecuada de alimentos para satisfacer esos requerimientos.
El desayuno saludable
El desayuno saludable
El desayuno es la comida mas importante del día ya que es el primer contacto energético y funcional que tenemos después varias horas durmiendo, por ello es muy importante realizarlo regularmente todos los días, y educar a los mas pequeños para que también ellos adquieran una buena conducta alimentaria. Hay estudios que indican la relación entre la ausencia de desayuno y la obesidad.
El desayuno debe estar compuesto por alimentos ricos en los tres tipos de micronutrientes esenciales, como son: alimentos ricos en proteínas ( como pueden ser los lácteos) hidratos de carbono (a poder ser complejos como cereales, pan... ) y lípidos (como puede ser el aceite de oliva). Además es necesario incluir una pieza de fruta.
Consejos para prevenir la obesidad infantil
Este video trata de combatir la obesidad infantil, proponiendo recomendaciones y consejos para que los niños tengan una alimentación saludable.
Es necesario comer de manera equilibrada hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua para obtener la energía necesaria. Además se debe hacer un buen desayuno, ya que es la comida más importante del día.
Se debe moderar el consumo de grasas, azucar y sal y comer más frutas y verduras, al menos 5 al día. Recordar que las frutas y verduras son las golosinas nutritivas.
Debes hacer ejercicio todos los dias asique... muevete!
El secreto para prevenir la obesidad infantil es simple, tener una alimentación variada, equilibrada y suficiente y hacer ejercicio físico.
Es necesario comer de manera equilibrada hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua para obtener la energía necesaria. Además se debe hacer un buen desayuno, ya que es la comida más importante del día.
Se debe moderar el consumo de grasas, azucar y sal y comer más frutas y verduras, al menos 5 al día. Recordar que las frutas y verduras son las golosinas nutritivas.
Debes hacer ejercicio todos los dias asique... muevete!
El secreto para prevenir la obesidad infantil es simple, tener una alimentación variada, equilibrada y suficiente y hacer ejercicio físico.
Los antioxidantes retrasan envejecimiento
—Las evidencias demuestran que asegurando una correcta ingesta de Vitamina C, E y Betacarotenos
en la dieta, se reducen los riesgos de desarrollar ciertas enfermedades como el envejecimiento.
Desde ya, un estado de buena salud, además de la correcta nutrición, depende de otros factores
muchos de los cuales pueden ser manejados como: el hábito de fumar, el control del stress, lapractica
metódica de ejercicios y el control médico periódico.
Hay buenas razones para disminuir los riesgos de enfermedades crónicas, utilizar alimentos ricos en
Vitamina C, E y Betacarotenos, puede ser un recurso.
en la dieta, se reducen los riesgos de desarrollar ciertas enfermedades como el envejecimiento.
Desde ya, un estado de buena salud, además de la correcta nutrición, depende de otros factores
muchos de los cuales pueden ser manejados como: el hábito de fumar, el control del stress, lapractica
metódica de ejercicios y el control médico periódico.
Hay buenas razones para disminuir los riesgos de enfermedades crónicas, utilizar alimentos ricos en
Vitamina C, E y Betacarotenos, puede ser un recurso.
Beneficios de los omega 3
Beneficios del omega 3
- Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol
- Previene la formación de coágulos en las arterias.
- Disminuye la presión arterial en personas con hipertension leve
- Fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, etc.
- Incrementa las transmisiones eléctricas del corazón por lo que regulariza el ritmo cardíaco y previene enfermedades cardiovasculares
- Protege contra el cáncer, especialmente el cáncer de colon, de próstata y de mamas
- Posee función antiinflamatoria y alivia el dolor de enfermedades como la artritisreumatoide y la enfermedad de Crohn
- Promueve la producción de hormonas
- Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico
- Promueve la correcta formación de la retina
- mejora el funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas
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